Сауна - как правильно себя вести
Как известно, русская баня и финская сауна производят разный пар (соответственно - мокрый и сухой), однако цели преследуют одни и те же. Сегодня многие выбирают сауну. Может быть, это модно. А может быть, еще потому, что сауну, в отличие от русской бани, можно оборудовать на даче и даже в квартире.
Как бы вы ни парились, по-русски или по-фински, здоровая кожа реагирует на это благодарно и одинаково. Обильный пот и высокая температура способствуют набуханию рогового слоя эпидермиса, отмершие клетки легко удаляются, клеточный обмен ускоряется, и кожа обновляется. Нормализуется водный баланс, из организма выводятся шлаки, улучшается обмен веществ, активизируется иммуннокомпетентные клетки, которые отвечают за борьбу с возбудителями болезней.
С проблемной кожей в сауне немного сложнее. Если она жирная, склонная к угревым высыпаниям, то уже представляет собой рай для микробов. Пот, создавая им дополнительные условия, усугубляет воспалительные процессы. Надо принимать меры предосторожности и перед посещением парилки тщательно мыть тело, чтобы потеть "чистым" потом. На первой и второй стадиях угревой сыпи сауна очень полезна: она очищает поры от комедонов и сального секрета, предупреждает появление воспалительных элементов. Если на коже есть гнойники (третья и четвертая стадии), особенно склонные к слиянию, не увлекайтесь жесткими мочалками, скрабами для тела и вениками.
Не менее полезна сауна и для сухой кожи: она тренирует потовые железы, укрепляет сосуды и придает эластичность роговому слою.
Однако нужно иметь в виду, что сухая шелушащаяся кожа может быть проявлением кожного заболевания, например нейродермита. В таком случае сауна может обострить проблему: в поте много хлоридов, которые провоцируют и без того часто мучительный зуд. Пораженные участки вновь инфицируются и воспаляются. Если болезнь протекает в очаговой форме, то большой с осторожностью, но сауну все-таки посещать можно. А если это уже диффузный нейродермит, то, к сожалению, в этом удовольствии себе придется отказать.
Может быть, излишне напоминать о том, как правильно вести себя в сауне. А может быть, нет? Вы точно знаете, что и в какой последовательности нужно делать, чтобы дело не закончилось усиленным сердцебиением, обмороком и пр.?
Итак, сауна.
- Первый сеанс в парилке - не более пяти минут. На верхнюю полку не лезем, сидим на нижней, положив ноги на верхнюю. Самое главное - не перегреть голову, поэтому надеваем шерстяную вязаную шапочку.
- Выходим из парилки и ныряем в бассейн. Если бассейна нет, окатываем себя холодной (но не ледяной) водой - прекрасная гимнастика для сосудов.
- Завариваем чай. На этом этапе он должен быть потогонным. Итак, на литр кипятка - по столовой ложке черного и зеленого чая, зверобоя, кукурузного рыльца, брусничных листьев, ягод (сушеных, свежих) или листьев малины. Настаиваем двадцать минут, пьем без сахара, закусываем курагой. С потом из организма выводится много калия, который необходимо вернуть обратно - он нужен нам для нормальной сердечной деятельности (а в кураге калия очень много).
- Пока заваривается чай, делаем маски для тела. Идеальный пилинг для жирной, пористой кожи - полстакана сливок плюс стакан поваренной соли. Втираем, через пять минут смываем теплой водой. Тонизирующая маска для всех типов кожи - мед плюс поваренная соль (в пропорции один к одному). Процедура та же - втираем, через пять минут смываем.
- Пьем чай и возвращаемся в парилку. Второй раз сидим и потеем дольше - 10-15 минут. Можно на верхней полке.
- Выходим и снова ныряем в бассейн. Потом моемся с мылом и мочалкой.
- Опять возвращаемся в парилку и хлещем себя веником - но не усердствуем, а то дело может дойти до кровоподтеков. Для жирной кожи полезен дубовый веник, для сухой - липовый. При мышечных болях и невралгиях рекомендуют можжевеловый. Березовый можно считать универсальным.
- Еще раз ныряем в бассейн и активно плаваем, чтобы усилить кровообращение.
- Опять завариваем чай, но теперь уже другой - витаминный. Смешиваем черный чай, мелиссу, ягоды или листья черной смородины, плоды шиповника, мяту. Пьем с большим количеством сухофруктов, богатых, как известно, микроэлементами и витаминами.
- Радуемся тому, что все это время сидели не у телевизора с кофе и сигаретой.
[ назад ]
